isy-timing

Von Marathonläufern hört man immer nur positive Berichte. All der Schweiß und die Anstrengung scheinen spätestens beim Überqueren der Ziellinie vergessen zu sein. Bei großen Marathons nehmen hunderte, ja sogar tausende begeisterter Läufer teil.

Ein Marathonlauf ist eine körperliche Herausforderung und erfordert eine dementsprechende Vorbereitung und ein gutes ausgewogenes Trainingskonzept sowie die dazugehörige Ernährung. In erster Linie benötigen Sie als Marathonläufer einen wesentlich größeren Kohlenhydratspeicher als andere Sportler. Dieser sollte bereits beim Training aufgefüllt werden und vor dem eigentlichen Wettkampf erst recht, damit Sie auch die geforderte Ausdauer erreichen.

Wenn Sie lange nichts gemacht haben und nun wieder sportlich betätigen wollen, empfiehlt es sich, zuerst einen Trainingsplan zu erstellen. So sportlich, wie Sie früher einmal waren, werden Sie ganz sicher nicht, wenn sie alle zwei Wochen einmal trainieren, schließlich sind Sie ja auch nicht von einem Tag auf den anderen unsportlich geworden. Ziel des [...]