Tipps rund um Laufsportarten
17. Januar 2012
Beim Laufen passieren häufig Fehler, welche in der Regel sehr leicht vermieden werden können, wenn nur einige Punkte beachtet werden. Joggen ist eine sehr bekannte Laufsportart, welche früher wie heute gern in die Tat umgesetzt wird. Nach Feierabend ein paar Runden zu joggen, gehört für viele Deutsche zum täglichen Programm im Sport und Fitness.
Damit der Sport noch lange Freude macht, sollte auf die Wahl der Schuhe ein großes Augenmerk gelegt werden. Nicht alle Schuhe sind für das Joggen geeignet. Grundsätzlich sollte darauf geachtet werden, dass der Schuh fest auf den Fuß sitzt und der Fuß und auch die Knöchel bestmöglich geschützt und gepolstert sind. In Sportgeschäften geben die Verkäufer gern die gewünschte Beratung, es sollte bei Unsicherheit nicht gezögert werden, den Rat einer Fachkraft einzuholen. Beim Joggen selbst, sollte darauf geachtet werden, dass nicht zu große Schritte gemacht werden. Kleinere Schritte sind wesentlich gelenkschonender.
Sport und Fitness sind wichtig
Weiter sollte der Aufsetzposition große Aufmerksamkeit gewidmet werden. Besonders Menschen die häufig laufen, sei dies ans Herz gelegt, wie Fachleute immer wieder betonen. Wenn der Fuß richtig aufgesetzt wird, erspart sich der Läufer jede Menge an Kraft, die anders besser eingesetzt werden kann. Insbesondere sollte darauf geachtet werden, dass mit einen Lauftraining, wie überhaupt beim Sport und Fitness nur langsam begonnen werden sollte und erst allmählich gesteigert wird. Verletzungen wird so vorgebeugt und eine Überforderung des Körpers vermieden. Die Freude am Laufen steigert sich mit zunehmender Kondition, andernfalls kann es passieren, dass der Spaß am Laufen schnell verfliegt.
Verschiedene Laufstrecken
Viele Läufer kommen auf den Geschmack und vertiefen die Sportart. Sprint zum Beispiel ist eine Sportart wo auf kurze Strecken richtig schnell gelaufen wird. 400 Meter werden dabei nicht überschritten. Das Ziel ist, diese relativ kurzen Strecken, in der schnellstmöglichen Zeit, zurückzulegen. Langes und intensives Training wird von den Sprintern vorausgesetzt. Etwas längere Strecken werden beim Mittelstreckenlauf zurückgelegt.
Von einem Mittelstreckenlauf spricht man dann, wenn zwischen 400 und ca. 1609 Meter gelaufen wird. Auch hier ist konsequentes Training unabdingbar, um Verletzungen weitgehend zu vermeiden. Da auch hier auf Zeit gelaufen wird, wird natürlich die Schnelligkeit trainiert und immer weiter optimiert. Von einem Langstreckenlauf wird gesprochen, wenn über 2 km gelaufen wird. Der Marathonlauf setzt ein Durchhaltevermögen bis zu 42 km voraus.
Bild: panthermedia.net Dirk Heinen
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