Wie Sie Ihr Haus um einen Trainingsraum erweitern
27. Dezember 2011
Es gibt gute Gründe, sich einen Fitnessraum im eigenen Haus einzurichten. In einem Fitness-Zentrum werden dauerhaft hohe Gebühren fällig. Sie sind ebenso gut für den Kauf von Fitnessgeräten zu verwenden. Ein eigener Fitnessraum spart außerdem Wege und Zeit. Und er dient natürlich bei regelmäßigem Training der Gesundheit, der Leistungsfähigkeit und dem Aussehen.
Wer sich nicht ganz sicher ist, wie er dabei vorgehen möchte, kann mit ein paar einfachen Regeln dafür sorgen, dass sich die Anstrengung und die Investition lohnen. Die erste Regel beim Sport lautet, klein anfangen. Am besten man nutzt freien Raum im Keller oder unter dem Dach. Wer ein Ausbauhaus besitzt, ist hier im Vorteil. Und auch bei den Geräten ist es besser, klein anzufangen.
Klein anfangen
Wer seine eigene Fitness trainieren will, kann dies bereits tun, indem er sich ein paar Hanteln mit austauschbaren Gewichten zulegt und sich eine Trainingsbank anschafft. Wenn dazu noch eine Bodenmatte kommt, können bereits zahlreiche Übungen durchgeführt werden. Das Hanteltraining kann mit ein paar einfachen gymnastischen Übungen kombiniert werden. Dazu gehören Dehn- und Streckübungen, Kniebeugen, Liegestützen und Aufsitzübungen. Zwanzig bis dreißig Minuten täglich genügen schon, um nach ein paar Wochen eine dauerhafte Verbesserung der Fitness zu erzielen. Wenn dies gelingt, kann ein weiteres Gerät angeschafft werden, um die Übungen zu verfeinern und den Effekt zu vergrößern.
Ein Hometrainer bietet sich an. Mit seiner Hilfe läßt sich die Ausdauer verbessern und die täglichen Übungen um eine Trainingseinheit erweitern. Auch hier sollte einige Wochen trainiert werden, um einen spürbaren Effekt zu erzielen. Wer im Sportunterricht geschlafen hat, kann sich zusätzlich ein Buch kaufen, in dem die einfachsten Fitnessübungen erklärt und dargestellt werden. Weitere Anschaffungen sind eine Frage des Geschmacks und des Geldbeutels. Im Angebot der Fitness-Industrie gibt es zahlreiche Fitnessgeräte. Multistation-Geräte gehören ebenso dazu, wie Drücker- und Hantelbanken. Wichtig ist, dass das Training ausgewogen ist und alle Körperpartien gleichmäßig trainiert werden.
Einen eigenen Raum schaffen
Wer sich so langsam einen Gerätepark zulegt, wird vielleicht Platzprobleme bekommen. Im Vorteil sind hier Besitzer eines Ausbauhauses. Hier lassen sich Flächen leichter umnutzen oder Räume teilen. Auf diese Weise lässt sich der Keller nachträglich verkleinern, um Platz für ein kleines Fitnessstudio zu schaffen. Das ist oftmals bedeutend günstiger, als vergleichbare Räume in einem Massivhaus zu schaffen. Solche Bedürfnisse und Wünsche können bei der Planung bereits angesprochen werden. Viele Ausbauhäuser lassen sich so erweitern.
Bild: panthermedia.net Jens Hilberger
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